Diyet Yapmayı Bıraktığınızda Yaşayabileceğiniz 4 Şey
- Büşra Ertüren
- 3 Tem 2021
- 2 dakikada okunur
Diyetleri bırakmaya karar verdiğinizde, yiyecek ve bedeninizle rahat bir ilişkiniz olsa bile, ilk başta korkutucu gelebilir. Sezgisel yemeye giden yolculuk, bu aşamada sezgisellik dışında başka duygular hissettirebilir. Bu yazımda, diyetleri bıraktığınızda yaşayabileceğiniz deneyimlerin bazılarını sizinle paylaşmak istedim.
1. Diyetlerden bıktığınız ve bir daha diyet yapmamaya karar verdiğiniz ilk gün, inanılmaz bir rahatlama ve hemen ardından yoğun bir kaygı yaşayabilirsiniz. “Şimdi ne yiyeceğim?” “Tokluğumu nasıl anlarım?” “Neden sürekli açım?” “Yemek planım olmadan nasıl yaşarım?” Tüm bu kaygıların cevabı, elbette, sezgisel olarak nasıl yemek yiyeceğinizi öğrenmek, açlık ve tokluk ipuçlarını dinlemek, lezzet ve beslenme konusundaki tercihlerinize saygı göstermektir. Bu süreç zaman alabilir ve zorlayıcı olabilir. Bu aşamada diyet-dışı çalışan bir uzmandan yardım almanızı tavsiye ederim.
2. Kilonuz hakkında kaygı yaşayabilirsiniz. Daha önce kilonuzu değiştirmek adına diyet yaptıysanız, bu işe yaramış olsa da olmasa da, vücudunuz ciddi bir enerji yoksunluğu yaşamış olur. Veya, diyetinizin sonucu olarak sık sık aşırı yeme yaşadıysanız, vücudunuz ihtiyacından daha fazla enerji almış olabilir. Her iki durumda da beden ağırlığınız iki yönde de değişmiş olabilir. Tabii hiç değişmemiş olabilir de.
Bedeniniz herhangi şekilde değişmiş/değişmemiş olursa olsun, kilo kaygısı ile başa çıkmanıza yardımcı olacak şey, kilo verme beklentisinden uzaklaşmaya çalışmaktır. Çünkü bu beklenti her zaman sezgisel yemenize engel olacaktır. Beslenmenizde kilo kaybını kovalamaya çalıştığınızda, bedeninizi dinlemeniz mümkün değildir. Bu yüzden, ben bu süreçte hiç tartılmamanızı tavsiye ederim. Bedeninizin bilgeliğine güvenmek emek gerektirir anca sonucu buna değecektir. Öz değerinizi kilonuzdan ayırdığınızda, yalnızca stressiz yemek yemekle kalmayacak, aynı zamanda, hayatınızda gerçekten önemli olan şeylere odaklanmak için daha özgür hissedeceksiniz.
3. “İdeal” beden fantezinizin yasını tutacaksınız. Bu fanteziye uzun yıllar ayırmış, birçok umudunuzu onu gerçekleştirmeye bağlamış olabilirsiniz. Bu fantezinin yerini başka bir yol ile değiştirin, beden kabulü. Bedeninizin her halini veya her yerini sevmek zorunda değilsiniz ancak onu kabul edip saygı duyarsanız, hayatınız kolaylaşacaktır. Bedeniniz sizi hayatınız boyunca taşıdı, yeterince yiyecek almadığı zaman bile sizin için oradaydı, ona hak ettiği şefkati göstermenin zamanı gelmedi mi? Güzellik bir boyut veya şekil değildir ve hiçbir zaman da olmamıştır.
4. Artık yemeğin o kadar da büyütülecek bir şey olmadığını düşüneceksiniz. Sezgisel yeme sürecini atlattığınızda ve yemek konusunda rahat hissettiğinizde, bir gün yemeğe eskisinden çok daha az önem verdiğinizi fark edebilirsiniz. Bu aynı anda harika, garip ve biraz üzücü gelebilir. Normal yemek yemenin netliğini gördüğünüzde, gezegendeki her tatlıyı sevmediğinizi, bazı yiyeceklerin sıkıcı olduğunu fark edebilirsiniz. Gerçekten neyi sevdiğinizi ve sizin için neyin iyi olduğunu veya neyin lezzetli gelmediğini öğrenirsiniz. Ayrıca birçok yiyeceği, diyetlerin yarattığı sıkıcılıktan kurtarabilirsiniz. Salatalara yeniden sos ekleyebilir, sebzelerinizi tereyağ ile pişirebilirsiniz. Bu şekilde, bu yiyecekleri kendiniz için daha lezzetli hale getirerek, beslenmenizi çeşitlendirebilirsiniz.
Tüm bu duyguları ve daha fazlasını yaşayabilirsiniz. Tabiki herkesin yolculuğu birbirinden farklıdır ancak bu adımlar, benim ve danışanlarımın diyetlerden kurtulma sürecinde yaşadıkları deneyimlerdir. Bu süreçte yapabileceğiniz en iyi şey, iyileşme yolunda olabilecek kaygılarınıza, tüm tuhaf duygu ve deneyimlerinize karşı şefkat gösterebilmektir.
Bu yazıyı bir nedenden dolayı okuyorsunuz ve sanırım artık sizin için diyet ve kilo kontrölünün ödülü, yiyecek stresi ve beden memnuniyetsizliğinin gerisinde kaldı. Merak etmeyin, diyet dışı yolun sonunda farklı bir şey var: yemekle barış ve bedeninizle sevgi dolu bir ateşkes.
Soru ve görüşleriniz için,
Comments